na kolana

[...] to można wracać do sportu czy zaczynać nowy, wiadomo jednak że to zawsze zwiększa ryzyko ponownego urazu i jest zależne od wielu rzeczy intensywności, charakteru wysiłku , kontaktu itp. np. taki low kick i przyjęcie obciążeń w w tej okolicy kolana naraża na większe ryzyko ponownego urazu niż sport w którym nie ma to miejsca jak wspomniany boks.

Również polecam Taekwondo. Dobra sprawa na ulice, ponieważ w tej sztuce walki używa się zarówno pięści jak i nóg (u mnie na treningach są jeszcze łokcie oraz kolana), albo Boks Tajski. Jak wiadomo większość walk na ulicy kończą się w parterze tak więc najlepszym rozwiązaniem byłoby MMA.

Najpierw musisz wiedzieć czy na pewno robisz poprawnie technicznie przysiad. Obserwuj siebie na siłowni w lustrze podczas ćwiczenia. Zwróć uwagę na to, żeby kolana nie przekraczały linii stóp. No chyba jednak nie. Żadnego kręcenia łbem pod sztangą! Wychodzenie kolan zależy od układu dźwigni i techniki. Powodzenia zrobić fronta/high bara atg bez [...]

[...] Gamin” jest po przegranej w walce unifikacyjnej z mistrzem Francisem Ngannou na UFC 270 w styczniu. Jednak w związku z tym, że Ngannou obecnie rehabilituje się po operacji kolana i w grę wchodzi tymczasowy tytuł z udziałem Jona Jonesa i Stipe Miocica, Gane zamierza włączyć się do gry. „Jeśli wygram z Tuivasą, to myślę, że będzie to walka o [...]

[...] wiedzy na własną rękę (np;tu na forum) co wydaje mi się o wiele żmudniejszym procesem i nierzadko popełnia się w ten sposób wiele błędów. co do pompek i pozycji na zdjęciu to moim zdaniem kolana powinny być nieco bardziej odsunięte do tyłu co przenosi środek ciężkości ciała tak że ćwiczenie staje się bardziej efektywne. pozdrawiam

[...] wygrał przez TKO a nie jakieś NC (mam nadzieje, że zmienią na wygraną Meansa przez TKO i dostanie kase za wygraną). Walka dobra była, szkoda że się tak skończyła, ale myślę że wtedy by go i tak Means skończył, kolana legalne a już napewno powinny byc skoro miał tylko 1 kolano bez rąk na macie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-12-31 01:55:03

daj sobie spokoj z cwiczeniem jak nog nie cwiczysz jak masz kolana kostke to jak ty na silownie idziesz wogole dojdziesz na nia?? nie no przesada rob nogi ale na malych ciezarach ja mam wlasnie kontuzje dzis na treningu zlapalem i ciul noga boli <kolano> nasmaruje mascia obwinel bandarzem i jade ostro nogi

[...] do pozycji leżącej i kul.. tak jak pisałem: pompki, brzuszki, jakieś hantle na ręce, co do nóg to przysiady, rozciągania i lekkie przebieżki, poza tym pływanie (dużo pływania! mój lekarz mówi żebym sobie namiot rozbił koło pływalni:)) wraz z poprawą stanu zrostu i zanikania obrzęku wokół kolana będę mógł pozwolić sobie na więcej... pozdrawiam

[...] prawej ręki i przekozłuj za plecami obrońcy w prawą stronę. Rusz w prawo i miń obrońcę chwytając skałę. Leg'n'Slide Wykonujesz Slip'n'Slide trzymając skałę wciśniętą między kolana, a gdy wstajesz puszczasz piłę. Dissapearin' Boomerang Wykonaj Boomerang tak by piłka spadła za twoimi plecami, jednakże nie pozwól jej upaść na asfalt. Złap ją jedną [...]

[...] do ataku. Strategia jest idealnie dostosowana do jego warunków fizycznych. I o to chodzi. Np. jego Muay Thai clinch właściwie nie musi doprowadzić do czystego kopnięcia kolana w głowę. Wystarczy, że rąbnie tym wielkim kolaniskiem przez rękawice i większości przeciwników gwiazdki przed oczami latają. Co do Hari, to wyglądał imponująco w walce [...]

[...] moze dlatego wyszło jak wyszło, niezbyt dużo serii dziennie. Proponowałbyś klasyczny split z partią 1x/tydzień? Dodam, że nóg nie chce zbytnio przeciążać , z powodu urazu kolana, z początku roku. Stąd głownie nacisk na przysiady plus wykroki i cwiczenia na dwójki. --- Być może lepszą metodą będzie : Poniedziałek: Klatka, barki - akton boczny, [...]

[...] górnego 3x25 3. Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20 4. Tutaj możesz jeszcze dodać coś na skośne albo na maszynie albo skłony(bokiem) 3x25 No i technika mimo wszystko też bardzo ważna - a więc skłony nie robisz na prostych plecach ale zginasz sie - tak jakbyś se chciał głowe wsadzić między kolana. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-09 23:51:02

[...] nie potrzebował do tego Reema :D Chyba mu to nawet nie przeszkadzało 8-) Odpoczywał na macie. https://www.youtube.com/watch?v=Eg-qLv7HR4Y Oglądnij zwłaszcza: 9:30 10:00-10:30 Oraz: https://www.youtube.com/watch?v=qsKjILDMGhI 0:50-1.20 5:25-5:35 To była BARDZO SŁABA walka w wykonaniu Fabricio, ale i tak pokazał swoje popisowe kolana w klinczu.

Parówka chyba dostał zawału ze szczęścia :P Trzeba przyznać że do czasu tego kolana Werdum walczył jak drewno trochę... jeśli w ogóle w jakiś sposób ma szansę wygrać z Cainem to przez jakieś tko. Ale to raczej Cain wygra tu przez tko w stójce. A na glebie, jeśli będzie chciał Werduma obalać, wątpię żeby Werdum mu tam zagroził To radość, czy płacz? [...]

[...] stojce, nic specjalmego Nie pokazal w zapasach I parterze. Jak sobie z tym poradzil? Zastosowal zmylke. Wsadzil kolano udajac ze schodzi po TD. Wiedzial ze bez zmylki tego kolana by Nie wsadzil bo Hunt jest na to zbyt doswiadvzony. Zastoswal wiec zmylke by wygrac. To FAKT. Sam powiedzial o tym po walce. Mowie wiec o FAKTACH a Nie glupotach. [...]

[...] pokazac ze jest lepszy a nie ze kogos umie przechytrzyc. Mam butthurt ze Mark przegral i gdzies tam taka wygrana jest DLA mnie niesmaczna. To tylko moja opinia nic wiecej. Przecierz nie napisalem ze on nie potrafi kopac z kolana I mial farta.to by byl trolling. Szczerze tez uwazam ze ze zdrowym Cainem nie da rady I z JDS pewnie tez ciagle nie.

[...] stało,nie było zadnego urazu,po prsotu duzo skakalam na tej jednej nodze i tak mnie samo zaczelo bolec. woda albo krew w kolanie??brrr... nawet nie chce o tym myslec. no ze mna tak zle nie bylo,nie lezalamw szpitalu ani nic... a c oten twoj kolega zrobił? jakoś sapdł czy coś?? bo ja miałam "uraz rotacyjny kolana"... dziękuję za pomoc

[...] po raz kolejny I dalej się bujam z tym wrednym kolanem No ale artroskopii sobie drugiej nie dam zrobić - okazało się,że przy pierwszej artro lekarz "nie zauważył" uszkodzenia łękotki, więc dalej ona szkodzi w tym kolanie. Jedyne,co zrobili,to płukanie kolana i usunięcie nadmiaru błony maziowej. Pomogło. Na jakiś rok był spokój

[...] uważnie, co zaoszczędzi ci prawdopodobnie takiego niefartu jaki ja miałem. Przed rozpoczęciem treningów SW trenowałem koszykówkę. Jakieś 4 lata temu doznałem kontuzji kolana ( skręcenie ). Ponieważ nie mogłem zginać tzn. dociągać nogi piętą do pośladków musiałem zrobić 3 miesiące przerwy od treningów. Ból minął po unieruchomieniu nogi w [...]

[...] co taki ćwiczący MT zrobi gdy wjade w niego zwykłym Twimyoi Yopem huh? Czy taki gościu bierze w ogóle pod uwagę coś takiego? Podejrzewam, że nie bo uczą go kopać lockingi i kolana w żebra i obrony przed tym samym". Mowiac szczerze w moim przypadku cwiczacy ze mna gdy chca wykonac cos takiego w wiekszosci przypadkow sie odbijaja, traca [...]